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中国??网北京4月7日?（?者 朱?倩）据“世界?生??”微博，?年的4月7日是世界?生日。世界?生????代表?丁?泰勒介?，今年世界?生日的全球主?是“我的健康，我的?利”。?丁?泰勒表示，“?个人都可以通?一些重要的小事，来改善自己的健康状况。”
?很多人来?，“??”就是??一件“重要的小事”。?于“??”，科信食品与健康信息交流中心副主任、副研究??、中??防医学会健康?播分会委?阮光?表示，《中国居民??与慢性病状况?告（2020年）》?示，我国人均?日烹?用?9.3克，与2015年相比下降了1.2克，但仍高于成年人?天5克的推荐量。?是百味之首，?很多人来?，??最大的阻碍是?以舍弃口味，因此，??不?咸（味）可能是很多人心目中最需要的。好消息是，味蕾?于咸味并没那?敏感，消?者??表明，?少5%至10%的?不会?咸淡?生明?影?。??可以循序??，逐???口味的?化。
如何??？最新版《中国居民膳食指南（2022）》分享了“??5招”：
一是学?量化。使用限?勺罐，逐??少用量。
二是替代法。烹??多用醋、?檬汁、香料、葱、姜等?味，替代一部分?和?油。
三是?量肉?。肉?烹??用??多，?量食用可?少?的?入。
四是烹?方法多?。多采用蒸、煮、?等烹?方式，享受食物天然的味道。不是?道菜都需要加?。
五是少吃高?零食。看????，拒?高?食品。
（?任??：施?娟）
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